Hampunsiemenet kalorit ja ravintosisältö

Hampunsiemenet

510 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Hampunsiemenet, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal510,0 kcal26 %
Energia kJ2 134,6 kJ
Rasva31,0 g44 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön25,1 g151 %
Hiilihydraatti35,6 g15 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini22,4 g22 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu35,3 g141 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 55 %
Hiilihydraatti 28 %
Proteiini 18 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Kalium (K)859,0 mg28 %
Kalsium (Ca)105,0 mg13 %
Magnesium (Mg)483,0 mg173 %
Rauta (Fe)13,0 mg87 %
Seleeni (Se)8,8 µg18 %
Sinkki (Zn)7,3 mg104 %

Lähde: käyttäjien luoma (7.1.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.