Luomu super 10 (marjat ja siemenet), 1 patukka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 180,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 301,4 kJ | |
| Rasva | 11,0 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 12,0 g | 5 % |
| Sokeri | 7,6 g | 15 % |
| Proteiini | 6,8 g | 7 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 4,4 g | 18 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 120,0 mg | 20 % |
| Kalium (K) | 176,0 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 40 % |
| Magnesium (Mg) | 64,0 mg | 23 % |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.