Ruis-kaurapuuro, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 132,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 552,5 kJ | |
| Rasva | 0,9 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 23,4 g | 10 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 3,9 g | 4 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 57,0 g | 228 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,8 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 82 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 90,0 µg | 30 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,0 mg | 43 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 660,0 mg | 110 % |
| Jodi (I) | 7,5 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 975,0 mg | 31 % |
| Kalsium (Ca) | 105,0 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,6 mg | 67 % |
| Magnesium (Mg) | 300,0 mg | 107 % |
| Natrium (Na) | 210,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 9,0 mg | 60 % |
| Seleeni (Se) | 45,0 µg | 90 % |
| Sinkki (Zn) | 6,0 mg | 86 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.5.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.