4 annosta
| 250 g | Luomu tofu maustamaton (Pirkka) | 378 kcal |
| 200 g | Nuudeli, riisinuudeli, keitetty, suolaton | 270 kcal |
| 1 kpl (400 g) | Kurkku | 45 kcal |
| 2 kpl (130 g) | Porkkana | 43 kcal |
| 92 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 26 kcal |
| 1 kpl (100 g) | Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 13 kcal |
| 5 g | Minttu tuore (Järvikylä) | 2 kcal |
| 5 g | Korianteri, tuore | 1 kcal |
| 20 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 6 kcal |
| Kastike | ||
| 3 rkl (54 g) | Maustekastike, soijakastike | 33 kcal |
| 30 g | Lime juice (Limettimehu) (Solevita) | 8 kcal |
| 18 g | Riisiviinietikka (Yutaka) | 4 kcal |
| 1,5 rkl (18 g) | Sokeri | 73 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Valkosipuli | 2 kcal |
| 10 g | Mieto punainen chili (Pirkka) | 5 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vietnamilainen nuudelisalaatti (Plan-lehti 1/26), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 68,0 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 284,7 kJ | |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,3 g | 3 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 3,9 g | 4 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 86,2 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,5 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 29,7 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 140,9 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 17,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 6,5 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 254,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 1,1 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.