| 500 g | Gnocchi kuviopasta (Rainbow) | 1 785 kcal |
| 200 g | Oatly i mat fraiche (Oatly) | 354 kcal |
| 100 g | Kurkku | 11 kcal |
| 2 Pieni kpl (150 g) | Tomaatti | 34 kcal |
| 230 g | Papu, kidneypapu, keitetty | 266 kcal |
| 100 g | Jääsalaatti | 11 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Paprika, punainen | 17 kcal |
| 1 dl (60 g) | Herne, vihreä, pakaste | 44 kcal |
| 50 g | Venäläinen suolakurkku (Salvest) | 5 kcal |
| 1 tl (4 g) | Sokeri | 16 kcal |
| 1 rkl (16 g) | Dijon sinappi (Maille) | 24 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vegaaninen pastasalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 174,7 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 731,1 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 29,9 g | 12 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 6,1 g | 6 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 24,4 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10,7 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 29,3 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 35,9 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 153,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 28,0 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 12,1 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 38,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.6.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.