| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 750 g | Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 342 kcal |
| 5 dl (250 g) | Makaroni tumma (Myllyn Paras) | 855 kcal |
| 400 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 672 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 50 g | Kevyempi pizzajuustoraaste 17% (Valio) | 141 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Veeran lihamakaronilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 131,8 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 551,6 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 11,5 g | 5 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 10,2 g | 10 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 41,5 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 6,1 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 78,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 54,1 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 18,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.4.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.