Jalostajan pata lehtikaalilla, kesäkurpitsalla, tomaatilla ja kvinoalla viritettynä
| 100 g | Sika-Nauta Jauheliha. 400g (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 275 kcal |
| 195 g | Havaijin pata (Jalostaja) | 683 kcal |
| 5 dl (250 g) | Lehtikaali | 96 kcal |
| 70 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 13 kcal |
| 2 kpl (250 g) | Tomaatti | 57 kcal |
| 60 g | Kvinoa (GoGreen) | 228 kcal |
| 5 dl (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Valmispata, lehtikaali, kesäkurpitsa, tomaatti, kvinoa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 94,8 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 396,8 kJ | |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 12,9 g | 5 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 3,5 g | 4 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 147,4 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 15,0 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 25,7 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 44,2 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 181,6 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 48,1 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 17,1 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 5,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.8.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.