valkosuklaa + mustikka = <3
n. 16 kpl
| 225 g | Leivontamargariini 80 %, pirkka/rainbow | 1 598 kcal |
| 2 dl (170 g) | Sokeri | 690 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 4,5 dl (315 g) | Jauho, täysjyvävehnäjauho | 1 127 kcal |
| 2 tl (10 g) | Leivinjauhe | 18 kcal |
| 1 1 tl (5 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 20 kcal |
| 100 g | Kevytmaito (Valio) | 46 kcal |
| 3 dl (180 g) | Mustikka, metsämustikka | 116 kcal |
| 100 g | Valkosuklaa levy 145g (Panda) | 564 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Valkosuklaa-mustikka muffinit, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 347,6 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 454,9 kJ | |
| Rasva | 19,1 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 8,2 g | 37 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,0 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 36,1 g | 15 % |
| Sokeri | 19,9 g | 40 % |
| Proteiini | 6,0 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 3,6 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 143,3 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 30 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,6 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 202,2 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 4,6 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 136,5 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 111,3 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 17 % |
| Magnesium (Mg) | 38,2 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 172,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 16 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.