4
| 400 g | Seiti, pakaste | 321 kcal |
| 100 g | Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 227 kcal |
| 3 rkl (41 g) | Rypsiöljy | 358 kcal |
| 50 g | Purjosipuli | 11 kcal |
| 300 g | Simpukkapasta (Myllyn Paras) | 1 047 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tomaatti-seitipasta,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 450,4 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 885,0 kJ | |
| Rasva | 14,6 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 1,4 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,5 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 3,9 g | 24 % |
| Hiilihydraatti | 51,1 g | 21 % |
| Sokeri | 6,3 g | 13 % |
| Proteiini | 26,4 g | 26 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 4,3 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,0 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 26,2 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 1,4 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 31 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,9 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 193,5 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 78,1 µg | 52 % |
| Kalium (K) | 798,9 mg | 26 % |
| Kalsium (Ca) | 23,2 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 16 % |
| Magnesium (Mg) | 33,1 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 98,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 24,6 µg | 49 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.