| 600 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 660 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Ruokakerma 15% (Kotimaista) | 326 kcal |
| 1 Koko purkki (500 g) | Paseerattu tomaatti (Rainbow) | 155 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 3 kesk. annos (6 g) | Valkosipuli | 6 kcal |
| 3 rkl (41 g) | Oliiviöljy | 358 kcal |
| 30 g | Oltermanni kermajuusto 17% (Valio) | 82 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tomaatti-kerma kanapastakastike Soppa365, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 108,9 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 456,0 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 3,0 g | 1 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 10,6 g | 11 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,1 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 27,0 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,4 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,3 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 92,6 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 4,5 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 193,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 29,4 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 13,3 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 44,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 10,4 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.7.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.