Tacopelti
1 pellillinen
| 350 g | Maissilastu, tacokuori | 1 671 kcal |
| 800 g | Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 1 337 kcal |
| 150 g | Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 568 kcal |
| 3 Pieni kpl (225 g) | Tomaatti | 51 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
| 50 g | Korianteri, tuore | 10 kcal |
| 1 1 pss (28 g) | Fajita spice mix (Santa Maria) | 78 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tacopelti,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 630,4 kcal | 32 % |
| Energia kJ | 2 638,5 kJ | |
| Rasva | 30,4 g | 43 % |
| Tyydyttynyt | 7,8 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 13,2 g | 40 % |
| Monityydyttymätön | 7,2 g | 43 % |
| Hiilihydraatti | 39,4 g | 16 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 48,4 g | 48 % |
| Suola | 4,2 g | 84 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 158,9 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 1,1 mg | 93 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 89 % |
| C-vitamiini | 6,7 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 5,9 mg | 73 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 46,2 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 13,9 mg | 99 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 556,0 mg | 93 % |
| Jodi (I) | 63,2 µg | 42 % |
| Kalium (K) | 909,1 mg | 29 % |
| Kalsium (Ca) | 303,2 mg | 38 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 50 % |
| Magnesium (Mg) | 109,7 mg | 39 % |
| Natrium (Na) | 1 326,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 44,0 µg | 88 % |
| Sinkki (Zn) | 3,0 mg | 43 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.