| Pohja | ||
| 125 g | Voi (Kotimaista) | 900 kcal |
| 0,5 dl (33 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 kcal |
| 60 g | Pikakaurahiutale (Kotimaista) | 222 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 62 g | Sokeri | 252 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| Täyte | ||
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 200 g | Maustettu rahka appelsiini (Valio Eila) | 314 kcal |
| 3 dl (180 g) | Mustikka, metsämustikka | 116 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suvin mustikkapiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 269,8 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 129,4 kJ | |
| Rasva | 17,0 g | 24 % |
| Tyydyttynyt | 9,9 g | 44 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 22,6 g | 9 % |
| Sokeri | 14,1 g | 28 % |
| Proteiini | 5,5 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,9 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 63,8 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 1,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 32,5 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 78,2 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 3,4 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 76,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.