| Jauhelihakastike | ||
| 6 (600 g) | Kevyt jauheliha 9,5% (Reilu) | 996 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 1 dl (100 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 54 g | Täysjyvälasagnelevyt (Pirkka) | 188 kcal |
| 108 g | Lasagnelevyt (Pirkka) | 396 kcal |
| 2 Yksi purkki (1 000 g) | Tomaattimurska (Pirkka) | 320 kcal |
| Juustokastike | ||
| 40 g | Voi | 291 kcal |
| 4 rkl (40 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 147 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Valkopippuri | 3 kcal |
| 800 g | Kevytmaito (Valio) | 368 kcal |
| 300 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 1 029 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suvin lasagne, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 137,7 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 576,5 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 4,2 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,0 g | 4 % |
| Sokeri | 3,2 g | 6 % |
| Proteiini | 9,3 g | 9 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 14,0 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,5 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 28,3 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 6,6 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 46,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 35,8 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 48,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.