Soijabolognese
| 200 g | Juuriselleri, mukulaselleri | 45 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 20 g | Valkosipuli | 22 kcal |
| 2 1 dl kuivaa rouhetta (70 g) | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 216 kcal |
| 1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
| 150 g | Tomaattisose, tomaattipyre 200g tuubissa (Rainbow) | 140 kcal |
| 500 g | Tomaattimurska (Rainbow) | 130 kcal |
| 5 g | Oliiviöljy | 44 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Soijabolognese, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 57,7 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 241,3 kJ | |
| Rasva | 0,9 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 6,4 g | 3 % |
| Sokeri | 5,6 g | 11 % |
| Proteiini | 4,5 g | 5 % |
| Suola | 0,5 g | 11 % |
| Kuitu | 2,2 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 125,2 µg | 18 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6,6 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,0 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 26,7 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 196,8 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 15,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 6,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 192,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 1,8 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.4.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.