Piiras
| 100 g | Gluteeniton kaurataikina (Pirkka) | 180 kcal |
| 200 g | Tankoparsa (Pirkka) | 40 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 4 1 kpl (260 g) | Luomu kananmuna (Kultamuna) | 374 kcal |
| 1 1 purkki (250 g) | Cuisine Soya Ruoka 15 % (Alpro) | 378 kcal |
| 100 g | Muhkea mozzarellaraaste (Arla) | 301 kcal |
| 5 g | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 1 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sipulinen parsapiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 132,4 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 554,2 kJ | |
| Rasva | 9,2 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 2,8 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,5 g | 2 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 7,0 g | 7 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,8 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 15,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 76,0 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,7 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.