4
| 20 g | Rasvaseoslevite 75 %, oivariini, normaalisuolainen, vl | 134 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 200 g | Nopeat savusuikale (Pouttu) | 298 kcal |
| 70 g | Paprika, punainen | 20 kcal |
| 316 g | Isot kananmunat (Kotimaista) | 451 kcal |
| 50 g | Kuohukerma (Pirkka) | 170 kcal |
| 60 g | Juustoraaste pizzaan (Coop) | 208 kcal |
Oivariinia pannulle.
Sipuli ja paprika paistumaan, sen jälkeen savusuikaleet ja kananmunat. Lopuksi juustoraaste. Mausteita maun mukaan!
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sannan munakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 160,4 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 671,4 kJ | |
| Rasva | 12,2 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 4,7 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 9,7 g | 10 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,4 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 49,9 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 17,1 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 1,4 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,9 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,8 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 1,3 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 58,4 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 9,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 14,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.3.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.