| 25 g | Hiiva, tuore | 19 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 175 g | Aito hienosokeri (Aito) | 700 kcal |
| 6 g | Kardemumma | 0 kcal |
| 3 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 250 g | Voi | 1 817 kcal |
| 7 dl (455 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1 675 kcal |
| 50 g | Tuorejuusto maustamaton (Rainbow) | 104 kcal |
| 75 g | Pähkinä, pistaasipähkinä | 435 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pistaasipulla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 441,4 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 847,4 kJ | |
| Rasva | 23,8 g | 33 % |
| Tyydyttynyt | 13,2 g | 60 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,2 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 48,3 g | 20 % |
| Sokeri | 17,4 g | 35 % |
| Proteiini | 7,7 g | 8 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 175,7 µg | 25 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 43,1 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 97,2 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 11,8 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 154,7 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 21,6 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
| Magnesium (Mg) | 21,7 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 242,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 6,2 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.