Pasta-vihannes-raejuustosalaatti

Pasta-vihannes-raejuustosalaatti

109 kcal
g

Paprikan kera

Ainekset

Päivän yhteenveto

Tavoite109 / 2 000 kcal
5 %
Syömättä1 891 kcal
Rasva1 / 71 g
1 %
Proteiini7 / 100 g
7 %
Hiilihydraatti17 / 240 g
7 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Pasta-vihannes-raejuustosalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal109,1 kcal5 %
Energia kJ456,6 kJ
Rasva0,9 g1 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti16,8 g7 %
Sokeri2,7 g5 %
Proteiini6,9 g7 %
Suola0,2 g3 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 25 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)38,2 µg5 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini21,3 mg28 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti15,1 µg5 %
Niasiini1,6 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori16,9 mg3 %
Jodi0,6 µg0 %
Kalium149,5 mg5 %
Kalsium28,2 mg4 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium34,8 mg12 %
Natrium3,6 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni0,2 µg0 %
Sinkki0,8 mg12 %

Lähde: käyttäjien luoma (25.2.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.