10
| 1 000 g | Laktoositon rasvaton maitojuoma (Kotimaista) | 250 kcal |
| 5 dl (325 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1 196 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 45 g | Culinesse, juokseva margariini, laktoositon (Flora) | 314 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pannukakku pellillinen rasvaton maitojuoma, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 156,0 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 652,9 kJ | |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 21,2 g | 9 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 7,1 g | 7 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 62,1 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,1 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 29,8 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 15,2 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 39,5 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 99,3 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 7,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 196,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 5,8 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.7.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.