| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 500 g | Kananpojan Fileesuikale Maustamaton (Kariniemen) | 515 kcal |
| 310 g | Spagetti (Myllyn Paras) | 1 085 kcal |
| 1 1 pussi (28 g) | Keskivahva fajita mausteseos (Pirkka) | 78 kcal |
| 1 1 annos (10 g) | Kanaliemikuutio 10g (Kania) | 25 kcal |
| 2 Iso annos (1 000 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Paprika, punainen | 28 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Paprika, keltainen | 18 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
OnePot kana-fajitas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 93,3 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 390,7 kJ | |
| Rasva | 0,8 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 12,9 g | 5 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 8,0 g | 8 % |
| Suola | 0,6 g | 11 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 13,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 16,4 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,9 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 30,3 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,4 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,6 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.