| 100 g | Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 167 kcal |
| 200 g | Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, vihersekasalaatti | 31 kcal |
| 100 g | Pienet ananaspalat mehussa (Rainbow) | 54 kcal |
| 50 g | Paprika, punainen | 14 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ollin kanasalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 59,2 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 248,0 kJ | |
| Rasva | 1,6 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 4,3 g | 2 % |
| Sokeri | 4,0 g | 8 % |
| Proteiini | 6,3 g | 6 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 46,8 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 26,5 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,4 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 61,3 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 9,5 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 276,8 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 17,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 16,9 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 126,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 6,6 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.