| 460 g | Kaurahiutale | 1 757 kcal |
| 60 g | Manteli | 361 kcal |
| 55 g | Auringonkukansiemen, kuorittu | 339 kcal |
| 62 g | Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu | 406 kcal |
| 62 g | Kurpitsansiemen | 366 kcal |
| 60 g | Pähkinä, hasselpähkinä | 386 kcal |
| 64 g | Kookosöljy | 566 kcal |
| 25 g | Kookoshiutale | 165 kcal |
| 2 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 100 g | Kookossokeri Luomu (Foodin) | 300 kcal |
| 35 g | Fibrex (Reformi) | 70 kcal |
| 66 g | Pellavansiemen, kokonainen | 355 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mysli hasselpähkinä,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 79,4 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 332,3 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 6,0 g | 2 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 2,4 g | 2 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 76,6 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 2,3 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 75,3 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 11,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 12 % |
| Magnesium (Mg) | 31,7 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 13,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.7.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.