Yhteishyvä
| 300 g | Mustikka (pakaste) (Kotimaista) | 195 kcal |
| 7 dl (455 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1 675 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 3 dl (255 g) | Sokeri | 1 035 kcal |
| 3 1 tl (15 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 60 kcal |
| 3 tl (15 g) | Leivinjauhe | 26 kcal |
| 200 g | Voi | 1 454 kcal |
| 200 g | Kevytmaitoa Suomesta (Arla) | 94 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mustikkapiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 292,4 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 223,7 kJ | |
| Rasva | 12,0 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 6,6 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 39,4 g | 16 % |
| Sokeri | 18,7 g | 37 % |
| Proteiini | 5,6 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 85,9 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 2,7 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,3 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 115,4 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 6,0 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 65,3 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 124,7 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 10,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 178,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,9 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.7.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.