| Pohja | ||
| 2 dl (200 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 5 g | Hieno Jodioitu Merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 5 g | Kuivahiiva (Sunnuntai) | 0 kcal |
| 25 g | Rypsiöljy | 221 kcal |
| 3 1 dl (150 g) | Gluteeniton Kaurajauho (Myllärin) | 548 kcal |
| 3 dl (195 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 718 kcal |
| Täytteet | ||
| 200 g | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 52 kcal |
| 400 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 672 kcal |
| 1 puolikas purkki (ei mehua) (114 g) | Pienet ananaspalat mehussa (Rainbow) | 69 kcal |
| 150 g | Mozzarellajuustoraaste (Valio) | 452 kcal |
| 300 g | Kanan fileeleike (miedosti suolattu) (Kotimaista) | 294 kcal |
| 120 g | Tosi murea korppukinkku (Snellman) | 120 kcal |
| 100 g | Kebab 300g (Abu Fuad) | 240 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon jauhelihapizza, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 172,4 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 721,6 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 13,2 g | 5 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 13,4 g | 13 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,8 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 14,6 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 7,5 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 45,6 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 57,1 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 4,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,1 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.3.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.