Itsetehty kebab-liha
10 kpl
| 1 500 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 2 520 kcal |
| 37,5 g | Knorr Aromat Maustesuola (Knorr) | 49 kcal |
| 2,3 1 tl (6 g) | Sipulijauhe (Meira) | 19 kcal |
| 7,5 g | Mustapippuri | 21 kcal |
| 2,3 tl (5 g) | Paprikajauhe | 14 kcal |
| 4,5 g | Valkosipulijauhe 49g Santa Maria (Paulig Foods) | 16 kcal |
| 1 rkl (2 g) | Oregano, kuivattu | 5 kcal |
| 3 g | Juustokumina, Jeera (Kuivattu jauhe) (Meira) | 13 kcal |
| 1 tl (3 g) | Chilijauhe original (Santa Maria) | 9 kcal |
| 4 rkl (38 g) | Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 127 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mättömestarin kebab, annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 243,6 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 019,5 kJ | |
| Rasva | 13,4 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 6,9 g | 31 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,2 g | 2 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 27,0 g | 27 % |
| Suola | 2,2 g | 44 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 10,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,4 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 2,7 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 2,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 5,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,3 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.