Tiivistemehuun tehty marjakiisseli (2dl tiivistettä+8dl vettä=1L) Mansikka, vadelma, mustikka, punaherukka, mustaherukka
3L kattilallinen
| 2 dl (200 g) | Mehujuomatiiviste, keskiarvo | 400 kcal |
| 8 dl (800 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 2 dl (120 g) | Mustikka, metsämustikka | 78 kcal |
| 2 dl (100 g) | Mustaherukka | 74 kcal |
| 2 dl (100 g) | Punaherukka | 57 kcal |
| 0,8 dl (60 g) | Perunajauho (Kotimaista) | 197 kcal |
| 1 dl (100 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 2 dl (100 g) | Mansikka | 45 kcal |
| 2 dl (100 g) | Vadelma | 48 kcal |
Kaada kattilaan vesi, mehutiiviste, mustikat, punaherukat ja mustaherukat. Keitä hetki. Sekoita mukissa n. 1dl vettä ja 4rkl (60ml) perunajauhoja. Ota kattila liedeltä ja kaada perunajauhoseos ohuena nauhana koko ajan sekoittaen. Lisää kattila liedelle ja anna pulpahtaa. Lopuksi lisää joukkoon mansikat ja vadelmat.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Marjakiisseli, mehutiivisteestä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 53,4 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 223,7 kJ | |
| Rasva | 0,3 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 11,2 g | 5 % |
| Sokeri | 8,0 g | 16 % |
| Proteiini | 0,4 g | 0 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 20,1 mg | 27 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 14,5 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 102,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 15,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 7,0 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 1,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.