Marjakaurasmoothie

Marjakaurasmoothie

64 kcal
g

Ainekset

g

Päivän yhteenveto

Tavoite64 / 2 000 kcal
3 %
Syömättä1 936 kcal
Rasva1 / 71 g
1 %
Proteiini3 / 100 g
3 %
Hiilihydraatti11 / 240 g
4 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Marjakaurasmoothie, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,5 kcal3 %
Energia kJ269,9 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti10,6 g4 %
Sokeri6,7 g13 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu1,4 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 66 %
Proteiini 19 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,7 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini10,6 mg14 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)5,3 mg1 %
Jodi (I)0,4 µg0 %
Kalium (K)97,2 mg3 %
Kalsium (Ca)74,1 mg9 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)14,9 mg5 %
Natrium (Na)1,2 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2022).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.