Kotitekoinen mansikkamehua, makeutettu banaanilla
4
| 500 g | Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon | 321 kcal |
| 200 g | Kuohukerma (Valio) | 670 kcal |
| 400 g | Mansikka (pakaste) (Kotimaista) | 180 kcal |
| 2 kpl (250 g) | Banaani, kuorittu | 219 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mansikkarahka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 308,8 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 292,6 kJ | |
| Rasva | 16,5 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 9,6 g | 43 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,5 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 23,6 g | 10 % |
| Sokeri | 21,0 g | 42 % |
| Proteiini | 12,9 g | 13 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 2,7 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 32 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 60,0 mg | 80 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 56,4 µg | 19 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 213,8 mg | 36 % |
| Jodi (I) | 20,3 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 556,9 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 144,3 mg | 18 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 44,1 mg | 16 % |
| Natrium (Na) | 114,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 4,5 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.