| 800 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria Reilu naudan jauheliha) (Atria) | 1 344 kcal |
| 300 g | Hirvenliha, hirvi | 337 kcal |
| 1 1 purkki (250 g) | Pehmeä rasvaton maitorahka 0,1 (Valio) | 145 kcal |
| 150 g | Kreikkalainen jogurtti 0% (Salakis) | 98 kcal |
| 2 1 annospussi (104 g) | Ranskalainen sipulikeittoaines (Knorr) | 320 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mamman lihapullat🫎🐮, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 140,2 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 586,6 kJ | |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 1,1 g | 0 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 16,1 g | 16 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 28,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 26 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 101 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,3 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,9 mg | 28 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 157,7 mg | 26 % |
| Jodi (I) | 4,3 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 271,1 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 20,7 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 17,6 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 44,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 10,6 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 2,6 mg | 37 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.9.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.