| 380 g | Pyöreä ruiskaura piirakkataikina (Myllyn Paras) | 1 364 kcal |
| 75 g | Loimutettu lohifileepala (Isokari) | 170 kcal |
| 125 g | Paprika, keltainen | 38 kcal |
| 35 g | Sipuli, keltasipuli | 10 kcal |
| 100 g | Viipaloidut herkkusienet (Pirkka) | 17 kcal |
| 61 g | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 87 kcal |
| 200 g | Viola kylmäsavulohi tuorejuusto kevyt (Valio Eila) | 350 kcal |
| 107 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 61 kcal |
| 62 g | Melkoinen Mozzarella emmental raaste (Arla) | 205 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lohipiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 201,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 841,3 kJ | |
| Rasva | 13,0 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 6,3 g | 28 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 12,7 g | 5 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 7,0 g | 7 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 22,7 mg | 30 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,1 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 30,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 1,9 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.