12
| 30 g | Valkosipuli | 32 kcal |
| 110 g | Sipuli, punasipuli | 37 kcal |
| 130 g | Vihreä linssi (GoGreen) | 429 kcal |
| 80 g | Paprika, keltainen | 24 kcal |
| 80 g | Paprika, vihreä | 17 kcal |
| 1 (390 g) | Paseerattu tomaatti (passata mutti) (Mutti) | 140 kcal |
| 1 tölkki (140 g) | Tomaattipyree (kaksinkertaisesti tiivistetty) (Mutti) | 134 kcal |
| 120 g | Porkkana | 39 kcal |
| 15 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 12 kcal |
| 30 g | Ekstra-neitsyt oliiviöljy (Primadonna) | 247 kcal |
| 150 g | Kookosmaito (Freshona) | 315 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Linssimuhennos, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 112,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 468,6 kJ | |
| Rasva | 4,9 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 10,8 g | 5 % |
| Sokeri | 4,8 g | 10 % |
| Proteiini | 4,2 g | 4 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 75,4 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 22,0 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 25,3 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 122,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 9,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 10,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 4,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.4.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.