6
| 80 g | Punainen linssi (GoGreen) | 280 kcal |
| 80 g | Vihreä linssi (GoGreen) | 264 kcal |
| 800 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 200 g | Bataatti, kuorittu | 162 kcal |
| 100 g | Peruna raaka (Pirkka) | 76 kcal |
| 400 g | Porkkana | 131 kcal |
| 250 g | Kookosmaito Light (Freshona) | 320 kcal |
| 15 g | Keltainen currytahna (Pirkka) | 12 kcal |
| 1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
| 500 g | Tomaattimurska (Mutti) | 130 kcal |
| 1 tl (5 g) | Rypsiöljy | 40 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Linssi kasvissosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 59,3 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 248,2 kJ | |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 2,3 g | 2 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 185,2 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,7 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 21,4 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 115,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 10,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 7,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 89,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.