| 350 g | Porkkana | 114 kcal |
| 260 g | Peruna raaka (Pirkka) | 198 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 2 dl (160 g) | Linssi, punainen, kuivattu | 486 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
| 1 Yksi kuutio 10 g lisää 0,5l vettä (10 g) | Knorr kasvisliemivalmiste, kasvisliemikuutio (Nordic Best Foods Oy) | 30 kcal |
| 200 g | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 660 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lillin porkkana-linssikeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 73,0 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 305,6 kJ | |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 2,3 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 7,0 g | 3 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 2,5 g | 2 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 159,9 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 40,2 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 1,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 143,1 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 19,1 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 10,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 93,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 0,7 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.8.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.