Korealaiset lihapullat

Korealaiset lihapullat

195 kcal
g

Ainekset

400 g Naudan jauheliha 17% 400g (Kotimaista) 920 kcal
80 g Kevätsipuli (Rainbow) 23 kcal
1 kesk. annos (2 g) Valkosipuli 2 kcal
1 kesk. annos (2 g) Inkivääri, juurakko, raaka 2 kcal
63 g Jauho, korppujauho 231 kcal
70 g Aprikoosihillo (Rainbow) 130 kcal
1 1 muna (55 g) Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) 79 kcal
25 g Gochujang, korealainen chilitahna (Sempio) 50 kcal
3 rkl (54 g) Maustekastike, soijakastike 33 kcal
0,5 tl (3 g) Ruokasuola, jodioitu 0 kcal
1 Pieni annos (1 g) Mustapippuri 3 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite195 / 2 000 kcal
10 %
Syömättä1 805 kcal
Rasva10 / 71 g
14 %
Proteiini13 / 100 g
13 %
Hiilihydraatti13 / 240 g
5 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Korealaiset lihapullat, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal194,8 kcal10 %
Energia kJ815,3 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt4,6 g21 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti13,0 g5 %
Sokeri5,7 g11 %
Proteiini12,7 g13 %
Suola1,8 g36 %
Kuitu0,5 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 26 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,8 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)22,1 mg4 %
Jodi (I)11,7 µg8 %
Kalium (K)41,7 mg1 %
Kalsium (Ca)12,3 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)3,9 mg1 %
Natrium (Na)589,3 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)1,0 µg2 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: käyttäjien luoma (8.1.2024).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.