26cm lasi vuoka
| 2 1 dl (80 g) | Mantelijauho (Rainbow) | 526 kcal |
| 1 dl (17 g) | Pofiber (Semper) | 38 kcal |
| 60 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 181 kcal |
| 1,5 rkl (15 g) | Psyllium (Finax) | 26 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 0,5 dl (45 g) | Oliiviöljy | 398 kcal |
| 200 g | Ylikypsä palvikinkkupala (Kotimaista) | 210 kcal |
| 100 g | Purjosipuli | 23 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
| 150 g | Creme Fraiche 18% (Kotimaista) | 297 kcal |
| 100 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 301 kcal |
| 2 1 muna (110 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 157 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kinkkupiirakka keto @, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 238,9 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 000,1 kJ | |
| Rasva | 18,6 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 5,8 g | 26 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,1 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 4,0 g | 2 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 12,1 g | 12 % |
| Suola | 0,9 g | 19 % |
| Kuitu | 2,9 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,0 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 21,8 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,6 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 8,5 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 63,3 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 5,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 121,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.