| 219 g | Porkkana | 72 kcal |
| 185 g | Lanttu | 64 kcal |
| 1,5 kpl (83 g) | Sipuli, keltasipuli | 24 kcal |
| 400 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 664 kcal |
| 2,5 1 kuutio (0,5L lihalientä) (25 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 80 kcal |
| 1 750 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 800 g | Suomalainen Yleisperuna (Pirkka) | 640 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kevyt Jauhelihakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 49,8 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 208,4 kJ | |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,5 g | 2 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 56,0 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 3,5 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 27,5 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 92,5 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 8,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,5 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 10,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,7 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.