Kakkupohja: munat 6kpl, mantelijauho 100g, leivinjauhetta 2g, ksantaani 2g. Paista 16 min t 180C Päälle: vispikerma 2 kpl, tuorejuusto maustamaton 1 kpl, pensasmustikka 250g.
| 6 kpl (378 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 539 kcal |
| 100 g | Mantelijauho (Risenta) | 620 kcal |
| 2 g | Leivinjauhe (X-tra) | 3 kcal |
| 2 g | Ksantaani (Vuorelan Herkku) | 7 kcal |
| 400 g | Vispikerma (Valio Eila) | 1 444 kcal |
| 200 g | Viola maustamaton tuorejuusto (Valio) | 524 kcal |
| 250 g | Pensasmustikka (Pirkka) | 150 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
KETO MANTELI-MUSTIKKA KAKKU, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 246,8 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 032,8 kJ | |
| Rasva | 22,2 g | 31 % |
| Tyydyttynyt | 9,6 g | 43 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,2 g | 2 % |
| Sokeri | 3,8 g | 8 % |
| Proteiini | 7,1 g | 7 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 34,1 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 19,5 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 0,0 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 19,4 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 0,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.