Peruna, porkkana, sipuli, kevytkerma, savulohi, maustepippuri, laakerinlehti, tuore tilli, suola
| 1 500 g | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 1 125 kcal |
| 700 g | Savukirjolohifilee, pala (Kalaneuvos) | 1 036 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 250 g | Porkkana | 82 kcal |
| 75 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 43 kcal |
| 200 g | Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 %, vl | 240 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kermainen savulohikeitto (mr), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 90,4 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 378,5 kJ | |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,3 g | 4 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 6,8 g | 7 % |
| Suola | 0,7 g | 15 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 76,0 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 4,4 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 36,0 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 231,3 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 14,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 15,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 107,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,6 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.