4
| 1 Kuutio (10 g) | Kasvisliemi (Knorr) | 34 kcal |
| 25 g | Voi | 182 kcal |
| 2 rkl (20 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 74 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 5 1 nakki (250 g) | Kasvisnakki (Bon Vegan) | 455 kcal |
| 15 g | Tomato Ketchup (Heinz) | 15 kcal |
| 0,5 1 purkki (100 g) | Lempi Creme fraiche 28% laktoositon (Arla) | 270 kcal |
| 1 1 tl (6 g) | Ruokokidesokeri (Dansukker) | 24 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kasvisnakkikastike*, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 271,4 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 136,0 kJ | |
| Rasva | 19,2 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 8,8 g | 40 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 11,6 g | 5 % |
| Sokeri | 5,2 g | 10 % |
| Proteiini | 12,7 g | 13 % |
| Suola | 2,4 g | 49 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 44,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,8 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 18,9 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 69,4 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 11,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 4,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 38,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,7 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.