Kanasalaatti

Päivän yhteenveto

Tavoite56 / 2 000 kcal
3 %
Syömättä1 944 kcal
Rasva1 / 71 g
2 %
Proteiini7 / 100 g
7 %
Hiilihydraatti3 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kanasalaatti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal56,1 kcal3 %
Energia kJ235,0 kJ
Rasva1,5 g2 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti3,3 g1 %
Sokeri3,1 g6 %
Proteiini6,7 g7 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 24 %
Proteiini 48 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,5 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,2 µg9 %
C-vitamiini10,4 mg14 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti19,2 µg6 %
Niasiini2,0 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori56,7 mg9 %
Jodi8,1 µg5 %
Kalium264,3 mg9 %
Kalsium21,5 mg3 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium14,9 mg5 %
Natrium108,5 mg
Rauta0,4 mg2 %
Seleeni5,6 µg11 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: käyttäjien luoma (13.4.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.