100 g
| 4 1 dl (260 g) | Puolikarkea vehnäjauho (Kotimaista) | 918 kcal |
| 147 g | Juustoraaste (Xtra) | 440 kcal |
| 3 g | Leivinjauhe | 5 kcal |
| 1,5 tl (10 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 100 g | VOI, Normaalisuolainen (Valio) | 713 kcal |
| 13 g | Paprika, punainen | 4 kcal |
| 55 g | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 200 g | Laktoositon kevyt kermaviili (Kotimaista) | 170 kcal |
| 30 g | Tomaatti | 7 kcal |
| 35 g | Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow) | 45 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kananpojan piirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 271,8 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 137,6 kJ | |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 9,0 g | 40 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 23,2 g | 10 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 9,4 g | 9 % |
| Suola | 1,9 g | 38 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 76,6 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 73,7 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 32,1 µg | 21 % |
| Kalium (K) | 76,9 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 52,6 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 10,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 554,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,2 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.6.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.