28
| 800 g | Hirvenliha, hirvi | 899 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Ruokakerma 15% (Kotimaista) | 326 kcal |
| 1 dl (50 g) | Jauho, korppujauho | 183 kcal |
| 0,5 dl (50 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 rkl (7 g) | Mustapippuri | 18 kcal |
| 2 tl (13 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 4 g | Meirami (Meira) | 11 kcal |
| 2 200 g | Valkokaali, keräkaali | 690 kcal |
| 3 Ruokalusikallinen (60 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 191 kcal |
| 100 g | Jasmin Rice (Golden Sun) | 352 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaalikääryle hirvenlihasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 76,7 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 320,8 kJ | |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,1 g | 3 % |
| Sokeri | 4,6 g | 9 % |
| Proteiini | 6,1 g | 6 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 12,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 73 % |
| C-vitamiini | 23,3 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,9 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 75,1 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 11,5 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 251,8 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 29,7 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 13,7 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 168,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 7,5 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.3.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.