| 400 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Reilu) | 664 kcal |
| 527 g | Pasta, spagetti, keitetty, suolaa | 524 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 Yksi purkki (500 g) | Tomaattimurska (Pirkka) | 160 kcal |
| 300 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 2 g | Valkosipulijauhe 49g Santa Maria (Paulig Foods) | 7 kcal |
| 150 g | Koskenlaskija Ruoka & Dippi cheddar (Valio) | 371 kcal |
| 40 g | Aurajuusto (Valio) | 136 kcal |
| 62 g | Emmental juustoraaste (Emmental grated nutty&mild, ideal for gratin) (Milbona) | 233 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha-spagettivuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 129,1 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 540,3 kJ | |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,6 g | 4 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 8,6 g | 9 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 15,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 39,9 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 11,5 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 29,1 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 50,4 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 169,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.11.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.