5
| 2 dl (200 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 3 g | Valkosipulijauhe 49g Santa Maria (Paulig Foods) | 10 kcal |
| 3 g | Chilijauhe original (Santa Maria) | 9 kcal |
| 200 g | Broilerinfilee ohuen ohut 80% lihaa (HK) | 202 kcal |
| 250 g | Arki raejuusto (Valio) | 173 kcal |
| 1 kpl (170 g) | Paprika, punainen | 48 kcal |
| 1 200g koko paketti (200 g) | Fetajuusto (Rainbow) | 556 kcal |
| 6 kpl (378 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 539 kcal |
| 30 g | Polar kevyt 10 (Valio) | 68 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan Munakasrulla#, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 130,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 546,1 kJ | |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,0 g | 1 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 13,0 g | 13 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 0,4 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 73,1 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 25,6 mg | 34 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,3 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 104,2 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 75,7 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 119,5 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 6,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 230,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.