soppaa
4
| 180 g | Katkarapu | 118 kcal |
| 1 1 kuutio (10 g) | Kalaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 3 kesk. annos (6 g) | Valkosipuli | 6 kcal |
| 100 g | Ruokakerma Pippuripekka (Valio) | 123 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 tölkki (400 g) | Tomaattimurska (Mutti) | 104 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan katkarapu keitto#, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 293,2 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 227,4 kJ | |
| Rasva | 15,9 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 5,7 g | 26 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,4 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 1,1 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 15,2 g | 6 % |
| Sokeri | 10,3 g | 21 % |
| Proteiini | 19,9 g | 20 % |
| Suola | 4,3 g | 85 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3,0 µg | 152 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 5,0 mg | 62 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 25,7 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,3 mg | 24 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 130,2 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 213,3 µg | 142 % |
| Kalium (K) | 166,2 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 79,0 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 29 % |
| Magnesium (Mg) | 26,3 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 154,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,9 mg | 26 % |
| Seleeni (Se) | 21,7 µg | 43 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.