4
| 310 g | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 232 kcal |
| 435 g | Porkkana | 142 kcal |
| 180 g | Sipuli, keltasipuli | 53 kcal |
| 2 kpl (22 g) | Kasvisliemikuutio | 67 kcal |
| 125 g | Valio Koskenlaskija voimakas (Valio) | 350 kcal |
| 170 g | Kolme juustoa ruokakerma (Valio) | 201 kcal |
| 17 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 14 kcal |
| 68 g | Piparjuuri | 61 kcal |
| 150 g | Bataatti, kuorittu | 121 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan Juusto-porkkanakeitto #, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 192,2 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 804,4 kJ | |
| Rasva | 8,0 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 19,7 g | 8 % |
| Sokeri | 7,4 g | 15 % |
| Proteiini | 7,3 g | 7 % |
| Suola | 2,2 g | 44 % |
| Kuitu | 4,3 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 688,1 µg | 98 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28,5 mg | 38 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 38,3 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 82,6 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 644,9 mg | 21 % |
| Kalsium (Ca) | 170,5 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
| Magnesium (Mg) | 37,2 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 732,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.