2 isoa annosta
| 1 000 g | Porkkana | 327 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 4 kpl (14 g) | Valkosipuli | 15 kcal |
| 50 g | Pirkka mieto punainen chili45 (Pirkka) | 23 kcal |
| 20 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 164 kcal |
| 2 annos (56 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 60 kcal |
| 30 g | Lime juice (Limettimehu) (Solevita) | 8 kcal |
| 200 g | Ruokakerma 10% (Pohjolan meijeri) | 236 kcal |
| 690 g | Punaiset linssit 230g (GoGreen) | 828 kcal |
| 80 g | Maapähkinävoi (Maribel (Lidl)) | 505 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan maapähkinävoi-porkkana-linssikeitto, 1/4 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 556,2 kcal | 28 % |
| Energia kJ | 2 328,0 kJ | |
| Rasva | 23,7 g | 33 % |
| Tyydyttynyt | 6,4 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 49,8 g | 21 % |
| Sokeri | 20,7 g | 41 % |
| Proteiini | 22,5 g | 22 % |
| Suola | 3,9 g | 78 % |
| Kuitu | 24,1 g | 96 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1 935,6 µg | 277 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 21,9 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 47,8 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,1 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 125,4 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 3,1 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 1 106,7 mg | 36 % |
| Kalsium (Ca) | 89,6 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 17 % |
| Magnesium (Mg) | 40,8 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 64,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 18 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.