15 kpl
| 225 g | Halloumi (Eridanous) | 718 kcal |
| 700 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 129 kcal |
| 350 g | Porkkana | 114 kcal |
| 3 dl (150 g) | Jauho, korppujauho | 549 kcal |
| 4 Kananmuna (232 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 311 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 200 g | Palsternakka | 128 kcal |
| 180 g | Härkäpapurouhe (vihreä härkä) | 680 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan halloumi-kasvispihvit, Yksi pihvi
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 109,8 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 459,7 kJ | |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 11,6 g | 5 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 6,9 g | 7 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 114,1 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,4 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 26,0 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 31,0 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 1,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 211,6 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 12,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 12,6 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 4,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 1,6 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.11.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.