iso vuoka
| 500 g | Proteiinipasta (combino) | 1 810 kcal |
| 800 g | Bio Organic chopped tomatoes onion & garlic 400g (Freshona) | 272 kcal |
| 250 g | Ruokakerma (Pippuri, laktoositon) (Pohjolan meijeri) | 423 kcal |
| 500 g | Kanan fileepihvi miedosti suolattu (Kanamestari) | 430 kcal |
| 500 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 92 kcal |
| 400 g | Paprika, punainen | 114 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 200 g | Kotimainen rasvaton maitojuoma (Pohjolan meijeri) | 50 kcal |
| 2 kpl (120 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 142 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan broileri-proteiinipastavuoka, 1/6 vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 560,6 kcal | 28 % |
| Energia kJ | 2 346,5 kJ | |
| Rasva | 13,3 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 5,7 g | 25 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 57,0 g | 24 % |
| Sokeri | 16,6 g | 33 % |
| Proteiini | 49,4 g | 49 % |
| Suola | 3,6 g | 71 % |
| Kuitu | 4,4 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 211,7 µg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 34 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 140,8 mg | 188 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 23 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 90,9 µg | 30 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 94,5 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 8,9 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 516,5 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 68,6 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 30,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 23,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 6,4 µg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.9.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.