uunipellillinen
| 7 dl (700 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 2 dl (200 g) | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 660 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 5 dl (325 g) | Gluteeniton jauhoseos (Kotimaista) | 1 138 kcal |
| 5 g | Leivinjauhe (Pirkka) | 25 kcal |
| 25 g | Ruokosokeri, luomu (Urtekram) | 100 kcal |
| 150 g | Pinaatti | 27 kcal |
| 30 g | Voi | 218 kcal |
| 1 Pieni annos (10 g) | Rypsiöljy | 88 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Gluteeniton pinaattipannukakku, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 153,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 643,6 kJ | |
| Rasva | 8,2 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 15,7 g | 7 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 76,2 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 5,7 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,9 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 11,7 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 1,4 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 70,7 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 18,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,8 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 13,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.8.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.